古渗堂
创放心品牌 做良心贴剂
加盟热线


您当前所在的位置:主页 > 品牌简介 > 养生资讯 >

入秋后吃对这几样东西,让你整个秋天不生病!


入秋后,随着气候的变化,人体可能产生诸多不适。
 
  其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁、秋泻这四大表现。除了调整生活方式和心态,适当的饮食调整必不可少。
 
  秋燥:补够水和维A
  很多人一进入秋天就开始皮肤干燥、紧绷、脱皮。
 
  尤其在北方地区,秋天气候干燥,湿度比夏季降低,而且风比较大,皮肤水分容易丢失。要消除秋燥,饮食上要注意以下几点:
  1、早晨起床后喝一杯温水
  白天要喝够8杯水,别等口渴再喝。
  秋季适合喝淡蜂蜜水,其中富含果糖,是一种亲水物质,吸湿效果好,可以延缓水分的吸收速度,长时间滋润咽喉和胃肠道黏膜。
 
  2、多吃水果
  尤其是富含果糖的葡萄、梨、香蕉、柿子等。很多人只顾“贴秋膘”,不太重视吃水果。而水果是一种亲水食物,能长期滋润身体。
  此外,银耳中富含银耳多糖,燕麦中含有β葡聚糖,熬成银耳汤、燕麦粥,都是很好的补水食物。
  3、补充维生素A
  秋季可以适当吃些橙黄色和深绿色的蔬菜(胡萝卜、南瓜、地瓜、菠菜、芥蓝、地瓜叶等)、动物肝脏、动物肾脏、深海鱼、蛋黄等富含维生素A的食物。
  少吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛温燥热之品,以及油炸、肥腻、太咸的食物,可以减少水分消耗,让皮肤更滋润。
 
  秋愁:常吃五类食物
 
  立秋后,日照时间很明显变短了,人的情绪难免消沉低落。大自然中逐渐草木枯萎,花叶凋落,往往使人触景生情,多愁善感。
  特别是独居的老人、疲于奔命的上班族,常会在秋季傍晚时分备感凄凉,产生忧郁、悲伤等负面情绪。
 
  要想打败“秋季抑郁症”,不妨给自己补充些“快乐营养素”。
 
  秋乏:增加优质蛋白
  “春困秋乏夏打盹儿”,人在秋天总觉得浑身没劲,老是睡不够,绵绵不绝的困乏影响学习和工作效率。
  中医认为秋主燥,燥热耗气伤阴,导致四肢无力,神疲懒言。此外,“苦夏”时节因食欲不振导致的营养失衡,也是秋乏的诱因之一。
  为了缓解秋乏,饮食上做到:
 
  秋天的菜单里应尽量保证每餐都有肉(鱼)、蔬菜、全谷物,其中,地瓜、燕麦等可以补充碳水化合物,为大脑供能;
  适量增加优质蛋白的摄入,如鸡蛋、乳制品、豆制品等;注意三餐定时、定量。
 
  秋泻:喝粥羹少吃渣
  入秋以后,逐渐下降的气温适宜一些致泻病原微生物的生长,再加上如果人们吃东西清洗不干净或者没有加热透,就很容易导致细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病。
  

古渗堂期待您的加盟

加盟热线:400-150-9909

LOGO
  • 香港古渗堂国际生物有限公司
  • 企业愿景:做中医药行业最具权威的连锁品牌
  • 企业经营理念:公司平台化、股东创业化、加盟合作化

服务热线:400-150-9909

工作时间:周一至周五(节假日除外)

扫码关注