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骨质疏松的人,早上一把虾皮,睡前坚持3件事,腰背疼痛自己好


 

导读

骨质疏松是一种发病率很高的疾病,已经成为了威胁老年人健康的一大“杀手”,除了50岁以上的人,绝经后的女性以及某些慢性病患者是骨质疏松高危人群,平时应该多注意。

 
 
 
 

全世界每3秒发生1次骨质疏松骨折

骨质疏松患者,轻微创伤都可能发生骨折。1/3女性和1/5男性会在50岁后遭遇一次骨折。50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后会遭受第2次骨折,20%的髋部骨折者在骨折后6个月内死亡。但据数据统计,50岁以上骨质疏松的患病知晓率仅为7.0%,40-49岁患者的知晓率更低,仅为0.9%,形势严峻。

引发全身骨痛、影响心肺功能

骨质疏松会引起慢性的全身骨痛,以腰背痛为主,使中老年人的活动能力越来越差,进而影响到心肺功能(活动少,心肺功能将越来越差),带来更严重的疾病隐患。

胸腰椎椎体变形、驼背、变矮

严重的骨质疏松,会造成人体胸腰椎椎体的变形,身高减少,腰背变驼。如果您的身高比年轻时降低了3cm,可能预示骨质疏松的高危人群。

骨质疏松的人,早上吃一把虾皮,可以补钙

虾皮是非常好的,其实它的补钙作用比牛奶还要厉害,骨质疏松的人日常适当的多吃一些虾皮是有好处的,但是需要注意的是,虾皮含盐量比较高,人体如果摄入过多的盐就会导致加速钙的流失,这样反而会出现得不偿失的情况,所以,虾皮虽含钙高,但却不能多吃。

 
 
 
 
 
 
 

每天适当吃虾皮的同时,做好这件事,补钙养骨,骨质不流失

日常补充硫酸补骨脂,硫酸补骨脂中含有可食用软骨素的一种,同样具有补骨脂、杜仲叶的抗骨质疏松活性成分,被人体肠胃吸收后可以结合体内的水分子润滑支撑关节,减少关节因磨损造成的骨量流失,同时还能促进钙质的沉积,和软骨再生起到缓解疼痛,提高骨密度的作用,不论年轻人和中老年人都可以作为膳食补充。

每天睡前坚持3件事,腰背疼痛自己好

1、控制自己的饮食

控制饮食,晚上不要吃的太饱,合理控制自己的体重,减轻膝关节的负重。

2、要注意房间空气的流通

不要经常关着房门特别是在冬天或者夏天的时候经常开着空调关着房门这样的话对身体是非常不好的,特别是对老年人平时一定要注意。

3、老年人一定要控制住自己的高血压和高血糖的发展

不要吃一些脂肪含量比较高的一些食物也不要吃一些含糖分比较高的食物一定要控制住自己的体重一定要按时吃些降血糖和降血压的药物,情绪不要太激动。

 
 
 

 

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